Sleep Guide
入睡不是按下一个开关，而是一段需要被铺垫的过渡。把睡前的半小时，当成给大脑的「降速带」。
Relaxation Tips
吸气 4 秒，屏息 7 秒，缓慢呼气 8 秒。重复几轮，副交感神经会被温和地激活，心跳与思绪一起慢下来。
无法改变环境噪音时，用一段贴合的声场把它「盖住」。重点不是绝对安静，而是减少突变的、抓耳的声音。
每工作 90 分钟，给自己 5 分钟不带屏幕的停顿。恢复是高频小剂量，比偶尔长假更可持续。
Research
uwave 的设计，参考了以下方向的研究脉络。
低频、缓慢、有节律的听觉输入，对唤起水平与放松状态的影响。
脑波节律、HRV 等生理信号，如何反映并引导放松与恢复。
睡眠分期与昼夜节律，如何指导「该在什么时候放松」。
注：本页内容用于科普与教育，不构成医疗建议。